Música para estudiar

Estudiar no siempre es tarea fácil, a veces no podemos concentrarnos porque nos ronda algún problema por la cabeza, otras veces no hemos descansado lo suficiente, y en alguna ocasión simplemente no nos apetece estudiar. Para intentar solucionarlo existen diferentes métodos, desde técnicas de respiración a rutinas en las que podemos incluir música relajante para estudiar. Si eres de los que escuchan música para estudiar, eres de los míos 🙋‍♀️. 

Estudiando con música

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Técnicas de respiración para estudiar 🧠

Como hemos dicho antes, a veces cuesta bastante ponerse a estudiar, así que ante este problema es recomendable usar algún tipo de técnica de respiración. Esto nos ayudara a a relajarnos y a centrarnos en nuestro objetivo, que es el de comenzar a estudiar.

Respiración profunda 😮

  • Ponte cómodo, puedes acostarte o estar sentado en una silla, da igual, lo importante es encontrarte en una predisposición de relajación corporal sin tensión en la cabeza, hombros y espalda.
  • Con la boca cerrada, comienza a aspirar a través de la nariz dejando que tu vientre se llene lo máximo posible y espira el aire a través de tu nariz de nuevo.
  • Coloca una mano en tu vientre y la otra en el pecho.
  • Comienza a aspirar de nuevo notando con tu mano como tu vientre se agranda y espira notando como encoje. La mano de tu pecho se debería mover menos.
  • Por último, repítelo 3 veces más profundamente y siente como fluye el aire al entrar y al salir en tu cuerpo. 

Respiración relajada para estudiar

Relajación muscular progresiva 🙇 

  • Siéntate de la manera que te sea más cómoda en el suelo.
  • Cierra los ojos y respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
  • Aspira durante 3 o 4 segundos poniendo tensos los músculos de tus pies y aguanta un poco la respiración.
  • Espira liberando la tensión de los músculos de los pies.
  • Repítelo de nuevo subiendo poco a poco en tu cuerpo, ahora tocarían los gemelos.
  • Aspira durante 3 o 4 segundos poniendo tensos los gemelos de tus piernas y aguanta un poco la respiración.
  • Espira liberando la tensión de los gemelos.
  • Repetimos de nuevo, pero ahora tocaría la tensión en los muslos.
  • De esta manera seguimos el recorrido de todo el cuerpo, de los pies a la cabeza.
  • Por último, repetiremos de nuevo, pero haciendo el camino de vuelta, de la cabeza a los pies.

Mejorando relajación para estudiar

Método 4-7-8 👍

  • Como en la primera técnica, puedes acostarte o estar sentado en una silla, da igual, lo importante es encontrarte en una predisposición de relajación corporal sin tensión.
  • Cierra los ojos e inhala a través de tu nariz contando hasta 4.
  • Aguanta durante 7 segundos la respiración. Si las primeras veces no llegas a 7 segundos, auméntalo poco a poco desde 4 o 5 segundos hasta llegar a los 7.
  • Relajadamente, espira lentamente durante 8 segundos liberando el aire por la boca.
  • Repítelo como máximo unas 4 veces.

Técnica respiratoria

Esta última técnica es la más sencilla y mi favorita. Al principio puede que te marees, así que si quieres inténtalo de manera más corta, prueba con 3-3-6 para luego dar el paso a 4-7-8.

¡Así que ya tienes 3 sencillas técnicas con las que predisponerte a estudiar!

 

Como estudiar mejor 👀

Con las técnicas de respiración ya no hay excusas para hincar los codos. Aun así, si te sigue costando un poco, aquí tienes 10 maneras científicamente aprobaras con las que estudiaras mejor.

Como estudiar mejor

  • Estudia descansado: De nada sirve querer estudiar si el cansancio te lo impide. Descansa las 8 horas de rigor tanto antes como después de estudiar. El no dormir hará que te sea imposible concentrarte antes de estudiar o retener los conocimientos después de una sesión de estudio.
  • Haz ejercicio antes: Es recomendable hacer un poco de ejercicio antes de estudiar, nuestro cuerpo habrá bombeado oxígeno y dado nutrientes al cerebro, lo que mejorará nuestra capacidad cerebral y de aprender nueva información.
  • Relájate: Esto ya lo hemos visto antes 😉.
  • Cambia tu zona de estudio: El psicólogo Robert Bjork sugiere que si una persona estudia en diferentes zonas aumenta su concentración y niveles de retención.
  • Usa el método Leitner: El método consiste en aprendizaje basado en la repetición. Es un poco largo de explicar con lo que lo puedes consultar perfectamente explicado aquí.
  • Repasa en voz alta: Al leer en voz alta creamos enlaces auditivos en nuestra memoria. Si lo unimos a los enlaces visuales que creamos estudiando, obtenemos el doble de refuerzo a la hora de memorizar.
  • Escucha música: Este punto lo vamos a ver más a fondo en el siguiente apartado.

 

Porque es recomendable escuchar música para estudiar 👌

Como en mi caso, hay muchísimas personas que no pueden vivir sin música. Para todos los momentos del día hay un estilo de música que funciona y lo mejora, pero centrémonos en el momento de estudiar y porque es recomendable escuchar música para estudiar.

Música relajante para estudiar

  • ¡Es más divertido!: Esta demostrado que estudiar mientras escuchamos música hace que liberemos dopamina, con lo que lo aumenta nuestra felicidad, relajación y motivación.
  • Te sientes menos preocupado: Un estudio reciente demostró que uno de cada cuatro estudiantes sufre problemas de ansiedad. Para estos casos se recomienda escuchar Rap ya que este ayuda a aceptar y tratar mejor este tipo de cuestiones.
  • Mejora tu visualización: En concreto la música clásica, puede mejorar el razonamiento espacio-temporal.
  • Mejora tu memoria: Escuchar música para estudiar ayuda a recordar lo que estudiamos porque el oído interpreta los conceptos como un modelo de melodías.
  • Te ayuda a abstraerte de los ruidos: Si estas rodeado de ruidos que pueden molestarte y distraerte del estudio, escuchar música relajante para estudiar hará que te abstraigas aislándote del resto de sonidos y concentrándote exclusivamente en estudiar.

Música para Estudiar 🎼

A continuación, un poco de Música Relajante, Música Relajante para Estudiar o Música para Estudiar. ¡Espero que la disfrutéis 😃!

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